Monday, 24 November 2014

10 Cara Meningkatkan Kebugaran Otak Anda

Kebugaran otak memiliki prinsip dasar: variasi dan rasa ingin tahu. Bila apa pun yang Anda lakukan menjadi sifat kedua, Anda perlu membuat perubahan. Jika Anda dapat mengerjakan teka-teki silang sebelum tidur Anda, saatnya bagi Anda untuk beralih ke tantangan baru dalam rangka untuk mendapatkan latihan terbaik untuk otak Anda. Rasa ingin tahu tentang dunia di sekitar Anda, cara kerjanya dan bagaimana Anda dapat mengerti akan menjaga otak Anda bekerja cepat dan efisien.

 Gunakan ide-ide di bawah ini untuk membantu pencarian Anda untuk mencapai kebugaran mental.

1. Bermain Game
Program kebugaran otak dan permainan adalah cara yang indah untuk menggoda dan menantang otak Anda. Suduko, teka-teki silang dan permainan elektronik semua dapat meningkatkan kecepatan otak dan memori. Permainan ini mengandalkan logika, keterampilan kata, matematika dan banyak lagi. Permainan ini juga menyenangkan. Anda akan mendapatkan manfaat yang lebih dengan melakukan permainan ini sedikit setiap hari – menghabiskan 15 menit atau lebih, bukan jam.

2. Meditasi
Meditasi harian mungkin adalah satu hal terbesar yang dapat Anda lakukan untuk pikiran / kesehatan tubuh. Meditasi tidak hanya membuat Anda santai, memberikan otak Anda latihan. Dengan menciptakan keadaan mental yang berbeda, Anda terlibat otak Anda dengan cara baru dan menarik sambil meningkatkan kebugaran otak Anda.

3. Makan untuk Otak Anda
Otak Anda membutuhkan Anda untuk makan lemak sehat. Fokus pada minyak ikan dari salmon , kacang seperti walnut, biji seperti biji rami dan minyak zaitun. Makan lebih banyak dari makanan dan lemak jenuh. Hilangkan transfats sepenuhnya dari diet Anda.

4. Bercerita
Cerita adalah cara kita memperkuat ingatan, menafsirkan peristiwa dan berbagi momen. Praktek bercerita Anda, baik baru dan lama, sehingga mereka menarik, menarik dan menyenangkan. Beberapa teknik mendongeng dasar akan pergi jauh dalam menjaga minat masyarakat baik pada Anda dan dalam apa yang Anda katakan.

5. Matikan Televisi Anda
Rata-rata orang menonton lebih dari 4 jam televisi sehari-hari. Televisi dapat menjadi penghalang bagi kehidupan anda dengan dunia luar. Matikan TV Anda dan menghabiskan lebih banyak waktu hidup dan berolahraga pikiran dan tubuh Anda.

6. Latihan Tubuh Anda Untuk Latihan Otak Anda
Latihan fisik adalah latihan otak terlalu besar. Dengan menggerakkan tubuh Anda, otak Anda harus belajar keterampilan otot baru, jarak perkiraan dan keseimbangan praktek. Pilih berbagai latihan untuk menantang otak Anda.

7. Baca Sesuatu yang berbeda
Buku yang portabel, bebas dari perpustakaan dan penuh dengan tak terbatas karakter yang menarik, informasi dan fakta. Cabang keluar dari topik bacaan akrab. Jika Anda biasanya membaca buku-buku sejarah, cobalah sebuah novel kontemporer. Baca penulis asing, klasik dan buku acak. Tidak hanya membuat otak Anda mendapatkan latihan dengan membayangkan periode waktu yang berbeda, budaya dan masyarakat, Anda juga akan memiliki cerita menarik tentang membaca, apa yang membuat Anda berpikir dan hubungan Anda menarik antara kehidupan modern dan kata-kata.

8. Belajar Keterampilan Baru
Belajar keterampilan baru membuat otak anda bekerja. Memori Anda datang ke dalam bermain, Anda belajar gerakan baru dan Anda mengasosiasikan sesuatu yang berbeda. Membaca Shakespeare, belajar memasak dan membangun sebuah pesawat dari tusuk gigi semua akan menantang otak Anda dan memberi Anda sesuatu untuk dipikirkan.

9. Membuat Perubahan Sederhana
Kami mencintai rutinitas kita. Kami memiliki hobi dan hiburan yang bisa kami lakukan selama berjam-jam. Tapi ada sesuatu yang lebih ‘alam kedua,’ kurang otak kita harus bekerja untuk melakukannya. Untuk benar-benar membantu otak tetap muda, menantang itu. Mengubah rute ke toko, gunakan tangan berlawanan Anda untuk membuka pintu dan makan makanan penutup pertama. Semua ini akan memaksa otak Anda untuk bangun dari kebiasaan dan memperhatikan lagi.

10. Melatih Otak Anda
Pelatihan otak sedang menjadi tren. Ada kursus formal, website dan buku dengan program tentang bagaimana untuk melatih otak Anda untuk bekerja lebih baik dan lebih cepat. Ada beberapa penelitian di belakang program ini, tetapi prinsip-prinsip dasar memori, visualisasi dan penalaran. Bekerja pada tiga konsep sehari-hari dan otak Anda akan siap untuk apa pun.

Related Posts to "10 Cara Meningkatkan Kebugaran Otak Anda"